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Sudare è una cosa naturale e fa bene alla salute perché aiuta ad espellere sostanze di rifiuto. Inoltre, garantisce la regolazione della temperatura corporea, la cosiddetta termoregolazione. Ma quando la sudorazione diventa eccessiva o non si riesce a controllare l’odorazione, il sudore può costituire un vero problema, anche nel rapporto con gli altri. In questo caso ci sono alcune accortezze che possono limitare il problema:

1. E’ necessario lavarsi spesso, anche due o tre volte al giorno, possibilmente con sapone di Marsiglia. Da evitare i saponi troppo aggressivi;
2. Indossare abiti ampi e tessuti naturali per non alterare la termoregolazione. Evitare quelli sintetici perché producono calore. Ottimi anche la seta ed il lino.
3. Depilare regolarmente le ascelle. I peli, infatti, facilitano la degradazione del sudore e la localizzazione di batteri, principali cause del cattivo odore. La depilazione ascellare deve essere eseguita con delicatezza;
4. Lavarsi con acqua tiepida e calda. Il questo modo il corpo si riscalda e ha meno sbalzo termico a contatto con l’ambiente esterno, di conseguenza produce meno sudore;
5. Si devono limitare gli alimenti che aumentano il calore corporeo come i cibi di origine animale, gli alcolici, le pietanze piccanti, le carni rosse, i formaggi grassi (anche la mozzarella), i fritti e ridurre il consumo di aglio, cipolla e curry che danno un odore sgradevole alla sudorazione;
6. Più si beve e più si suda quindi è meglio evitare cibi salati, come prosciutto, acciughe ecc;
7. E’ sconsigliato bere tanta acqua in una volta sola. La cosa migliore è regolarmente modiche quantità di acqua durante l’arco della giornata, così facendo il rene viene stimolato a funzionare con regolarità;
8. Le bevande che si assumono non devono essere troppo fredde ma a temperatura ambiente perché altrimenti raffreddano eccessivamente il corpo creando troppa differenza con l’esterno ed un’inevitabile sudorazione;
9. I deodoranti ideali non devono coprire i cattivi odori ma agire sui batteri impedendo loro di alterare la sudorazione;
10. In commercio esistono anche dei prodotti antitraspiranti pensati per le persone che sudano molto, ma vanno usati con estrema cautela;
11. Per chi soffre di iperidrosi è poi sconsigliato l’uso del condizionatore perché provoca troppo sbalzi termici al cambiamento degli ambienti o quando si esce dall’auto.

Contro un’eccessiva sudorazione si possono fare anche degli infusi:

Per uso esterno:

• 20 grammi di foglie di betulla e 20 grammi di foglie di quercia in un litro d’acqua bollente per 10 minuti;
• 200 grammi di foglie di Achillea millefolium e 20 grammi di foglie di timo in un litro d’acqua bollente sempre per dieci minuti. Adatto per la sudorazione delle mani e dei piedi.

Per uso interno:

• Un pugno di foglie di salvia in acqua bollente per dieci minuti
• 20 grammi di foglie di betulla in un litro d’acqua bollente per dieci minuti. Da bere più volte al giorno.