Mediblog

by Martin LaBar

La cistite, come abbiamo spiegato nel post Cistite: cause, sintomi e diagnosi, è un processo infiammatorio acuto o cronico della vescica. Per prevenire l’insorgenza di questo fastidioso disturbo che in media colpisce il 30% delle donne ogni anno, ci sono una serie di consigli e strategie da seguire.

Consigli per prevenire la Cistite

IGIENE

• Quando ci si lava le parti intime o ci si asciuga è sempre indicato farlo dal davanti al di dietro e non il contrario.  Questa piccola accortezza evita di contaminare le vie urinarie con possibili agenti fecali infetti presenti nell’ano;
• E’ consigliato fare sempre un bidè ogni volta che si defeca;
• Gli assorbenti esterni sono preferibili a quelli interni, che sarebbero da evitare. Nel caso in cui non se ne possa fare a meno, vanno cambiati frequentemente (ogni due ore);
• lo stimolo della pipì non dovrebbe mai essere ignorato per evitare una concentrazione eccessiva di batteri;

ALIMENTAZIONE

• Il primo consiglio è quello di bere molta acqua, almeno 1,5 litri al giorno. L’acqua, infatti, oltre ad agevolare la funzionalità intestinale, diluisce la carica batterica presente nella vescica;
• Mangiare Mirtillo rosso servirebbe a limitare il rischio d’infezione da cistite del 42 per cento, secondo uno studio dell’Università di Harvard. Il mirtillo, infatti, impedisce all’Escherichia Coli di aderire alla superficie della vescica. Inoltre, è ricco di vitamina C, vitamina A, potassio, fibre e acido ippurico che ha effetti antibatterici sull’organismo.
• Una delle cause principali della cistite è la stitichezza. Si deve cercare, allora, di mangiare alimenti che contengono fibre, come frutta, verdura e cereali, e fare attività fisica costante;
• Alla fine pasto si può bere un po’ di succo di limone diluito in acqua. Grazie alla sua azione disinfettante è un ottimo rimedio preventivo contro la cistite;
• Evitare di bere bevande gassate, che riducendo l’acidità delle urine favoriscono la crescita dei batteri, e privilegiare sempre acqua, succhi a base di mirtillo o tisane a base di uva ursina, equiseto, mirtillo rosso, ortica e betulla;
• Limitare l’uso ed il consumo di spezie, insaccati, cibi conservati e superalcolici.

ABBIGLIAMENTO

• Anche l’abbigliamento ha la sua importanza nella prevenzione della cistite. Debbono essere prediletti pantaloni comodi ed evitati assolutamente quelli troppo aderenti che facilitano l’annidamento di batteri;
• Usare solo biancheria intima di cotone e mettere al bando quella sintetica.

RAPPORTI SESSUALI

• Lavarsi sempre dopo ogni rapporto sessuale solo con acqua corrente e senza l’utilizzo di detergenti intimi per non rischiare di alterare il ph vaginale. Non si dovrebbe mai abusare dei detergenti intimi;
• E’ consigliabile urinare sempre prima di un rapporto per avere la vescica libera durante l’amplesso. La cosa migliore sarebbe riuscire a urinare, anche solo minimamente, dopo il rapporto sessuale per espellere gli eventuali batteri che potrebbero essersi annidati;
• Il diaframma è sconsigliato per quelle donne che soffrono spesso di cistite.

MARE E PISCINA

• Quando si fa il bagno al mare o in piscina evitare di gettarsi in acqua immediatamente dopo una lunga esposizione al sole. Lo sbalzo termico eccessivo favorisce l’insorgenza di cistite;
• Dopo avere fatto il bagno si deve sempre cambiare il costume bagnato con uno asciutto. I batteri proliferano in modo esponenziale nelle zone umide;
• Si deve sempre fare attenzione anche che le parti intime non vadano a contatto diretto con sabbia e terra.

DIFESE IMMUNITARIE

• Aumentare le difese immunitarie è uno dei rimedi più efficaci per evitare l’insorgenza di un’infezione batterica da cistite. Si deve sempre cercare di assumere alimenti sani e freschi ricchi di vitamine;
• Si possono anche assumere medicamenti a base di echinacea o vitamina C o comunque medicamenti immunostimulanti.